ぐっすり眠れていますか？
疲れが取れない、吹き出物ができる、カサカサする・・・
季節の変わり目はお肌も身体も不調が出やすい季節です。 一般的に成長ホルモンが分泌される22時〜2時はゴールデンタイムと言われ、その時間に睡眠をとると、お肌も身体も調子を整えてくれるとされていましたが、最近では、睡眠の時間より睡眠の質と言われるようになってきました。
成長ホルモンの分泌は眠り始めの90分に最も分泌され、睡眠の質が深いほどより分泌されます。
眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が少なく、お肌のトラブルや身体の不調を起こすようになります。
よりよい睡眠のためには、
①就寝90分前に入浴をし、体を温める
②就寝1時間前からブルーライトを浴びない ③日中に太陽の光を浴びる
この３つのポイントで、睡眠の質を上げることができます。
夏の暑さの疲れが出る時期だからこそ、睡眠の質をあげ、お肌も身体も労りましょう。
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